Если вашей главной задачей на текущий момент является снижение веса в минимальные сроки, то вам просто необходимо включить в свой рацион кефир. Если вы покупаете кефир для того, чтобы похудеть, то коэффициент жирности этого продукта не должен превышать 2,5%.
Это вполне логично, так как в сутки можно выпить до двух литров кефира. О полезных свойствах кефира знает множество людей. Им можно утолить голод, при этом, не нагружая свой желудок. Это особенно ценно, если вчера вы что-либо праздновали. Так же кефир плодотворно повлияет на весь кишечно-желудочный тракт.
Кефирная диета идеальна для похудения
Кефирная диета является одной из самых простых. В течении трёх суток кефир должен стать вашим единственным продуктом, который вы будете употреблять. В день можно выпивать от 1 до 1,5 литра, разделяя каждый приём пищи на равные порции. Только количество этих приёмов должно быть примерно около 5-6 раз за день. Только не стоит добавлять в кефир сахар, иначе вы сведёте весь эффект от кефира к минимуму.
Если вам покажется слишком трудно придерживаться данной диеты, то есть ещё одна, облегченная её вариация. Ежедневно к выпитым 1,5 литрам кефира можно прибавить около килограмма фруктов или овощей. Воздержитесь, пожалуй, только от винограда, а так же бананов. Большое количество сахара в их составе будет мешать вашей диете. Ещё эта диета отличается своей более длительной продолжительностью – 5-6 дней.
Есть ещё третий вариант с более разнообразным рационом, в котором можно встретить картофель, курицу и другие мясные продукты. В течении 6 дней вы должны будите пить 1,5 литра кефира в день. По мимо этого в первый день можно съесть 5 картофелин, приготовленных в мундире, на следующий день можно баловать себя варёной курицей, но не больше 0,1 кг. В третий день желательно съесть ещё 100 грамм отварного не жирного мяса. Четвёртый – это рыбный день, но не больше 100 грамм. На пятый день питаемся по диете номер два, ну и в последний день полностью голодаем. Можно только пить воду.
Подведя итог, немного рекомендаций: кефирная диета настоящий стресс для организма, который не каждый может выдержать. Поэтому рекомендуется о ней вспоминать не чаще, чем раз в месяц. Ещё стоит сказать, что дождавшись окончания диеты, не следует бросаться на тяжёлую пищи. Переход должен быть плавным, иначе у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением, потому, что организм отвык переваривать тяжелую пищу.
