Все женщины мечтают о стройной и подтянутой фигуре. Всегда хорошо и молодо выглядеть. Естественно, безупречная фигура и «вечная молодость» требуют кропотливой работы, в первую очередь, работы над самой собой.
Не стоит «пичкать» себя любимую зловредными продуктами. Откажитесь от чипсов и гамбургеров. Забудьте термин «фастфуд»! Разнообразьте свою жизнь «активностью». Я имею в виду спорт! Да, поначалу будет немного сложно, но спорт затягивает, и уже через какое-то время Вы не будете представлять себе жизни без него.
Правильно питаемся, чтобы быть красивой
Что Вас ждет, после того как Вы включили фитнес в жизнь… Каждую среду после работы Вы спешите в спортзал на любимые и нужные занятия фитнесом. Нет места усталости! Другой вопрос – бежите с работы, а кушать хочется. Стоит ли съедать пирожок по дороге? Или тренироваться с «журчащим» животиком? И так, рассмотрим «фитнес-рацион» поподробнее.
Главная рекомендация специалистов – не есть ничего жирного до тренировки, или же употреблять не более трех грамм. Белки и углеводы Вы можете поглощать спокойно, хотя злоупотреблять не стоит. Мера важна в любом деле – даже самом простом.
Почему так? Углеводы обеспечивают энергией мозги и мышцы. Белки – источник аминокислот, они необходимы для активных мышц. Жир в рационе не должен быть, так как он значительно снижает работоспособность желудка, а также пищеварительную скорость. Согласитесь, что тренироваться лучше «налегке», без «кирпича внутри себя».
Какие же блюда можно? Оптимальным блюдом для Вас может быть омлет, состоящий из одних белков, овсянка, «белое» мясо (курица, индейка)… Теперь о периодах. Для того чтобы Ваш животик не был полным во время нагрузок, большие порции кушайте где-то за час или два до фитнеса. Когда вы кушаете более плотную пищу, например творог или кашу – дайте между ними форы в полчаса.
Специалисты рекомендуют за полчаса до фитнес-тренировки выпивать чашку крепкого чаю или кофе, зеленого и черного соответственно. Не стоит себя баловать — кофе без сливок! Тренировка будет более интенсивной, а голова ясной. Причем эффект от выпитого Вами кофе будет длиться не менее двух часов. Лучше перед занятием фитнесом ничего не есть. В крайнем случае, если уж Вы очень голодны – выпейте небольшой бокал молока или молочной смеси. Это будет менее злостный вариант!
Во время занятия фитнесом не забывайте пить воду. Толка от тренировки не будет, если Ваш организм обезвожен!
