Кормление грудью – важное время для малыша и матери. Молодая мать, после родов должна полностью восстановить силы, затраченные на роды. От выполнения этого задания матери, будет зависеть здоровье ребенка, так как необходимые вещества для развития, он получает от неё.
Женщина должна соблюдать режим дня, заниматься физической активностью, быть спокойной и уравновешенной. Но самое главное – это питание, чтобы обеспечить малыша всем необходимым, чтобы в вашем организме были все необходимые микроэлементы, ваш ребенок в них нуждается для развития.
Что нужно кушать при кормлении грудью
Первое, матери нужно соблюдать диету от некоторых продуктов, иначе они могут вызвать аллергию у ребенка. К таким продуктам относится крабы, деликатесная рыба, раки, скумбрия. Цитрусовые фрукты, малина, фрукты красного цвета. Тропические фрукты во время кормления необходимо категорически исключить.
Шоколад вообще не рекомендуют к употреблению, до того, как ребенку исполнится 3 года. Чеснок вместе с луком, тоже в списке этих продуктов: они не являются аллергенами, но из-за резкого запаха можно сильно испортить вкус молока. Кондитерские изделия, яйца, орехи, мёд, копчёности, газированные напитки, консервы, сало, кондитерские изделия – эти продукты тоже могут вызвать диатез у ребенка. Особенно нужно быть осторожным с виноградом, чёрным хлебом и бобами – это чёрный список, так как эта еда вызывает сильнейший метеоризм у детей.
Такая диета совсем не страшна. Вы можете позволить свинину, кролика, птицы, нежирное мясо, а также рыбу. Разрешены кисломолочные продукты, но нужно обращать внимание на жирность: она должна быть 2-2,5%. Творог с жирностью от 5-9 %. Пить молоко в малых количествах, добавляя его в пюре, каши и т.д.
Можете употреблять любые крупы, сливочное и растительное масло, овощи и хлеба. Из сладкого – сухое печенье, крекеры, мармелад и зефир. Вам доступны любые некрепкие чаи и некрепкий кофе, травяные чаи, компоты, морсы, не газированная вода. Лучше покупать сок, для кормящих мам. Вы можете поговорить с вашим врачом по поводу количества жидкости, которое можно потреблять в день, от количества молока будет влиять его решение.
Такой рацион предназначен для матерей, у которых нет аллергий или проблем с желудочно-кишечным трактом, а также для здоровых малышей. Со временем вы можете вводить новые продукты. Желательно завести дневник, в котором вы будете записывать, когда, чего и сколько вы попробовали, и какова была реакция у малыша.
Вводить нужно по чайной ложке в день, и в течение суток примерно наблюдать за реакцией малыша. Даже если реакции нет, увлекаться продуктами не стоит, ведь в большом количестве они всё-таки могут навредить. Самый лучший и безопасный вариант – вводить продукты под контролем лечащего врача.
