От подобных заблуждений очень трудно избавиться – так как в них верит большое количество людей. Чтобы занятия спортом у вас были эффективными, не позволяйте этим мифам вас обмануть.
Чем больше занимаешься занятий спортом, тем лучше? Большое количество людей достигают впечатляющих результатов, занимаясь каждый день спортом до седьмого пота. Но слишком изнуряющие занятия могут лишь повредить здоровью.
Работая только на количество, люди не помнят о качестве, понижая вероятность успеха.
Мифы окутывающие занятие фитнесом
Нужно ли пить около 4х литров воды каждый день? Нет конкретного ответа на вопрос, сколько нам надо пить. Все зависит от каждого отдельного человека и его образа жизни. Профессиональные спортсмены, например, пьют много воды. В общем, если чувства жажды у вас нет, значит у вас в организме нормальное количество жидкости.
Чем больше пота, тем больше калорий сожглось? Действительно, мы тратим больше калорий, если занимаемся в более быстром темпе, но не следует связывать обилие пота с количеством калорий, которые сожглось во время занятий спортом. Будут ли мышцы ног больше при езде на велосипеде? Хоть и езда на велосипеде считается отличным упражнением для сердца и легких, но она не помогает наращиванию мышц на ногах. Катаясь на велосипеде, человек сжигает много калорий, но не нужно ждать, что у вас вырастут рельефные и объемные мышцы.
Стройное, подтянутое тело не всегда означает хорошую спортивную форму. Хоть и человек выглядит более стройным, это не значит, что он вынослив и силен. Не оценивайте физическую подготовку человека по тому, насколько подтянутой кажется его фигура. Часто человек может быть просто худым и стройным от природы, а на самом деле он никогда не занимался спортом, в итоге если заставить делать его какое-то упражнение, то он быстро устанет.
Наращивание мышц требует большого количества белка. Это совсем не так. Тем, кто занимается бодибилдингом, белок нужен в тех же количествах, как и другим спортсменам. При этом сильная нагрузка на мышцы, во время упражнений, требует периодического пополнения запаса гликогена в мышечных клетках. Для этого достаточно поместить в свой рацион много сложных углеводов. Помните, что бы нарастить мышечную массу, вам необходимо подобрать хорошую программу силовой тренировки и сбалансировано питаться.
В этом вам поможет профессиональный тренер, который добился в своей области хороших результатов.
