Новичок в спорте, прежде всего, прислушивается к наиболее распространенным слухам и советам знакомых, как «правильно» заниматься силовыми упражнениями, как «правильно» питаться при этом и т. д. Но мало, кто из них знает, что часть дружеских рекомендаций может оказаться мифом и заблуждением.
Опишем самые главные ошибки, допускаемые людьми в процессе выполнения силовых упражнений.
Вы должны знать, как правильно заниматься спортом, чтобы добиться максимального результата.
Для похудения нельзя кушать после тренировок
Организм человека является отлаженным механизмом, который сам себя регулирует. Потратив определенную энергию, он стремится ее восполнить. Следовательно, если после тренировки не есть, организм отреагирует сигналом тревоги, и при любой возможности будет откладывать пищу про запас. Таким образом, чем чаще морить свое тело голодом, тем больше шансов накопить лишний жир.
Для плоского живота достаточно лишь упражнений на пресс
Для процесса ликвидации жира необходимо два условия: наличие высоких постоянных физических нагрузок и систематического небольшого недоедания. Избавление от жировой ткани и накачивание мышц являются двумя разными процессами.
Организму все равно, какие именно мышцы качаются. Если будут созданы условия для эффективного сжигания жира, он станет равномерно уходить со всего тела. Если же такого не произойдет, то любое количество ежедневных подходов на пресс могут не помочь. Никогда организм не станет убирать жир лишь с определенного места.
Для накачки рук упражнения для ног не нужны
Если говорить о едином целом, то это человеческий организм. Для увеличения объема бицепса всего на один сантиметр понадобится прибавка аж четырех килограмм мышц. А наращивание мышечной массы в основном происходит благодаря большим мышцам, расположенным на ногах, спине и ягодицах. Поэтому, для получения «больших» рук следует качать ноги.
При тренировке рук они могут стать большими и некрасивыми
Многие женщины действительно боятся этого. Однако, у женщин, если они, конечно, не употребляют анаболические стероиды, никогда руки не станут огромными, даже при интенсивных силовых нагрузках. Для этого необходимо немалое количество тестостерона. Но его в женском организме гораздо меньше, чем в мужском.
Прежде, чем приступать к занятиям спортом, новичку не помешает профессиональная консультация хорошего тренера. Только имея полную информацию обо всех возможных ошибках, можно добиться быстрых результатов.
